Receita de Overnight Oats

Overnight Oats de Banana com Mel 🍌🍯

Ingredientes (1 porção)

• 3 colheres de sopa de aveia em flocos

• 1/2 banana madura amassada

• 1 colher de chá de mel

• 120 ml de leite ou bebida vegetal (amêndoas, coco ou aveia)

• 1 colher de sopa de iogurte natural ou iogurte vegetal (opcional)

• Canela a gosto (opcional)

Modo de preparo

1. Em um pote com tampa, misture a aveia, o leite e o iogurte.

2. Acrescente a banana amassada e o mel, misturando bem.

3. Finalize com canela, se desejar.

4. Tampe e leve à geladeira por no mínimo 6 horas (ideal de um dia para o outro).

5. Na hora de consumir, mexa novamente e ajuste a textura se necessário.

   
   

Benefícios

• Fonte de energia gradual

• Rica em fibras, ajudando na saciedade

• Combinação natural de carboidratos + nutrientes para começar o dia

  
  

Overnight Oats de Morango com Manga 🍓🥭

Ingredientes (1 porção)

• 3 colheres de sopa de aveia em flocos

• 3 morangos picados

• 1/4 de manga picada

• 120 ml de leite ou bebida vegetal

• 1 colher de sopa de iogurte natural ou vegetal

• 1 colher de chá de chia ou linhaça (opcional)

Modo de preparo

1. Misture a aveia, o leite e o iogurte em um pote.

2. Acrescente os morangos e a manga picados.

3. Adicione a chia ou linhaça, se desejar.

4. Tampe e leve à geladeira por 6 a 8 horas.

5. Sirva gelado. Pode finalizar com frutas frescas por cima.

Benefícios

• Rica em vitaminas antioxidantes

• Refrescante e leve

• Excelente opção para dias quentes ou pré-treino leve